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长期失眠最好的治疗方法:食补,快来收藏好

来源:原创 2020-07-21 06:27 标签:
原标题:长期失眠最好的治疗方法:食补,快来收藏好 失眠与抑郁症的朋友越来越多,随着目前的生活压力越来越大,失眠成为越来越多的人的苦恼问题。很多人出现睡不好,睡眠困难
原标题:长期失眠最好的治疗方法:食补,快来收藏好 失眠与抑郁症的朋友越来越多,随着目前的生活压力越来越大,失眠成为越来越多的人的苦恼问题。很多人出现睡不好,睡眠困难,睡眠质量差等一系列症状。 失眠与其他的疾病一样,会给患者的正常生活带来一定影响的,但是失眠的危害主要会表现在几个方面呢? 一个人要是长期处于失眠状态的话,会对自己的健康和精神状态有很大影响,肯定就会对自己的正常生活带来很大困恼,失眠患者只有尽早的调整,才会对自己的伤害降到最低。今天我们就来看看解决这些失眠的保健方法有哪些: 想睡眠充足,白天精神爽利,首先要早睡早起,熬夜最不可取:现代社会节奏超快,人人忙着加班加点工作、学习,一得闲恨不得拼命玩回来,睡眠往往是最先被放弃掉的。据报告分析,54.7%的中国人承受着较大的工作压力,中国人失眠最常与工作相关,其次是操心金钱,第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的是工作。48.2%的人没睡好第二天会发脾气,而发泄对象首当其冲是另一半,其次则是孩子、父母、同事和室友。 2.食物助眠 (1)睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西熬的粥或是茶水,因为失眠久了会导致人气血不足发虚。 (2)莲子百合桑叶茶改善失眠多梦,出自《金匮要略》的方子。 做法:百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日饮用2次。 具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现,茶中富含有效成分,不仅能抑制有害物质生成,对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。 (2)金银花玄参茶 金银花10克、玄参10克、青皮5克、、车前草5克、决明子5克,可以清肝明目,减低因失眠引起的神思恍惚、心情抑郁等功效 (3)紫苏葛根茶 紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克,一起冲泡饮用,能够治疗失眠,主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分,有助改善虚烦不安,失眠多梦。 3.按摩攒竹穴 位置:两眉头凹陷处。 操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。 失眠时,可以看书或者看电影。失眠时,实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了,这样就能够快速进入睡眠的状态了。 4.失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周先涂一些维生素,不但可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼部细纹,防止鱼尾纹。 责任编辑:
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